靜觀而非反應.每日靜坐與不操控

  

[EB098電子書]直播N160大衛・霍金斯博士能量等級600平靜03

第三章：對讀者的學習建議 — 邁向平靜的內在之旅

在前面章節說明能量600代表的「平靜」以後，接下來我們要把理論轉化為實際練習。給夥伴與讀者的建議，重點在於把內在的覺察落實到日常生活中。以下整理五項可操作的建議，並說明如何在生活與網路創業中實踐。

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第一節： 靜觀而非反應.每日靜坐與不操控

練習「靜觀而非反應」從被動到有選擇的回應

第一項建議是：遇到刺激先靜觀，而不是立即反應。當外界出現刺激或逆境時，若習慣性地立即反應，就失去選擇的空間，容易落入既有的生命劇本或宿命循環。靜觀的練習，能讓你停下本能反應，觀察刺激的本質，從而產生 A、B、C 等不同的因應選項，而不是被情緒牽著走。

實作方法：當有人批評你或出現突發事件時，先給自己三到五個深呼吸的間隔，讓情緒先沉澱，觀察情緒的來去，再決定是否與如何回應。把自己的反應視為一個可以選擇的行為，而非必然的反射。把觀察比作看雲飄過天際：理解它存在，但不被捲入。這是邁向平靜的第一步。

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每日靜坐與與內在生命連結──把靜止變成習慣

第二項建議是：養成每日靜坐或冥想的習慣，與內在生命建立穩定連結。這是把「靜」帶入日常的核心做法。睡前躺臥回顧、起床後短時間靜坐、甚至五至十分鐘的專注呼吸，都能累積內在的寧靜感。

具體實操：

• 每天固定 5–10 分鐘觀察呼吸，讓心慢慢沉澱。
• 睡前可躺平回顧當天行為：有何可改進之處，下次遇到類似情況會怎麼處理。
• 若你習慣宗教或儀式，也可以把拜懺、燒香、奉茶等動作當做靜心的方式：在跪拜、扣頭時，專注當下、以慈悲與奉獻的心與內在連結。

我個人習慣每天燒香、供奉觀世音菩薩，做禮拜時五體投地，這本身也是一種深層的靜坐與覺知練習。無論是宗教儀式或世俗的靜坐，關鍵在於讓「靜」成為每天必做的功課；即便只是三到五分鐘的放空，也會在長期累積出顯著效果。能量600不是靠思考而來，而是靠靜下來、讓心自然顯現的狀態。

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放下控制，信任生命的流動──懂得教導但不操控

第三項建議是：學會放下過度的控制，信任生命自有流動。多數人會因為想掌握結果而過度控制：家長強迫孩子學習、主管嚴苛要求員工、在關係中反覆干涉他人選擇。高層次的平靜來自於對萬事萬物的深刻信任──相信很多事情會按其自然方式發展。

一則個人小故事：我曾想把孩子安排得很好，但逐漸體悟到孩子有其造化與天性。我們可以鼓勵、教導，卻不應以控制的方式去塑造一個不是他本人的未來。這個觀念曾讓一些親友，甚至某位校長難以認同；但我堅信，不需過度掌控，宇宙會顯現出更和諧的安排。越少干預，往往越能讓事物朝最自然、最適合的方向發展。這不是放任，而是基於信任的智慧放手。

在實務上，對網路創業而言，放下控制意味：你做好自己的專業分享、真心推薦，但尊重他人的選擇，不用強迫成交。把關注點放在提供價值，而不是結果的控制；對方若因緣未成熟，祝福他、尊重他的決定，因緣成熟時自然會回流。

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[直播]4 3對讀者的學習建議邁向平靜的內在之旅https://youtu.be/TWnInE_OcWI

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