.魔術人生)美極客事業-創造健康的美好人生

  《生命解說》中，大衛・霍金斯博士所描述的 能量等級20「羞愧（Shame） 以下是《生命解說》中，大衛・霍金斯博士所描述的  能量等級20「羞愧（Shame）」  的整理與解說： 🌑   能量等級 20：羞愧（Shame） ➤  關鍵特徵： 情緒感受 ：自我否定、自卑、無價值感 內在語言 ：「我不好」、「我不值得」、「我是一個錯誤」 身體狀態 ：低頭、彎腰駝背、面無表情，甚至渴望「消失」 能量表現 ：極度低頻，接近「死亡邊緣」的心理狀態 社會互動 ：逃避人群、極度害怕評價、感到自己是一個負擔 常見語句 ：「都是我的錯」、「我真丟臉」、「我怎麼會這麼糟糕」 ➤  心理與行為傾向： 容易陷入  自我毀滅  或  自我懲罰  的行為模式 與「罪惡感」不同，羞愧是針對「自我存在本身」的否定，而不是針對「行為」 在極端情況下，羞愧可能導致  自殺傾向 ，因為個體感覺「自己不該存在」 ➤  生命的狀態： 處於羞愧的人，常活在 隱藏的黑暗 中，封閉自己、無法接納愛 這是一個 幾乎完全與正面能量隔絕 的境界 通常需要他人給予無條件的理解與接納，才可能啟動一絲療癒的契機 🌱   提升建議：從「羞愧」中走出 區分「我不好」與「我做錯了」 ➤  學習將「錯誤行為」與「自我價值」分開，不再全盤否定自我。 接納自己的不完美 ➤  練習說：「我不完美，但我仍值得被愛與原諒。」 尋求心理支持或陪伴 ➤  不必獨自面對，與可信任的人對話，是從羞愧轉向療癒的重要起點。 轉向正面能量的目標 ➤  找到一件小事，專注去完成，讓「我是有價值的」一點一滴被驗證。 以下是二個針對能量等級20「羞愧」的生活化故事範例，有助於理解這個層級的內在狀態： 🧍 ‍ ♂️【故事舉例1】：小學男孩阿良的祕密 阿良是一位小學五年級的男孩。有一次在課堂上，他因為答錯了一道簡單的數學題，被老師當眾斥責：「這種題目都不會，你是不是腦子有問題？」全班爆出笑聲，阿良頓時臉紅、低頭，不知所措。 從那天開始，阿良變得沉默寡言，不再主動發言。回到家後，他不敢把這件事告訴父母，因為他相信：「是我不好，是我太笨，才讓大家討厭我。」 他開始寫日記罵自己：「我真的很沒用」、「我不應該出生」，甚至在某天偷偷在筆記本寫下：「如果我消失了，是不是大家會比較開心？」 他的內心並不是單純為了那道題目而難過，而是深深地 否定自己的存在價值 ，這就是「...

   《知達解說》知達書院 7 階覺醒轉化系統 ✨ 第 4 章｜   第四階 ： 行動塑習 （ Aligned Action ） 將覺知轉化為一致的行動。透過目標設定、儀式練習與習慣養成，讓內在願景在生活中具體落地。 《知達解說》 ✨ 知達書院 7 階覺醒轉化系統 ✨ 第 4 章｜第四階： 行動塑習（ Action Rewiring ） 🌟   一、為什麼要進行行動塑習？ 意識的覺醒如果沒有具體行動的配合，將只是空想。真正的轉化，不只是「想法改變」，更在於「行為的重塑」。行動塑習是將新的價值觀與信念透過重複的、有意識的練習，內化為自然反應，成為習慣性表現。這一階段的目的，是讓內在心法落實於日常行動，養成一致性、有力量的實踐模式。 🔍   二、行動塑習的核心原則 1.        小步驟、大改變 成功的行動習慣不在於激烈，而在於持續。將大目標拆解成可以執行的「微行動」，累積微小的勝利，創造自我強化的正向循環。 2.        刻意練習，創造新神經路徑 每一次有意識的行為改變，都是在大腦中建立新的連結。透過反覆訓練與覺察，舊習性逐漸淡化，新的行為模式自然浮現。 3.        一致性勝於完美 不求一開始就做得完美，而是專注於每天都有一點點進展。當你開始「做」出新行為，而非僅僅「想」著改變，轉化才真正開始發生。 🛠   三、實作步驟：行動塑習的具體實踐 步驟一：選定欲養成的新行為 👉   根據你前一階段建立的支持性信念與價值觀，選定一項與之相符的行動。 例如： 支持性信念：「我有資格擁有健康的生活」 對應新行動：「每天早上喝一杯溫水，並做 5 分鐘伸展」 步驟二：設定可執行的微行動 👉   微行動是最小可行單位。從容易完成的地方開始，避免因困難而放棄。 步驟三：制定「觸發機制」與「強化機制」 👉   與原有行為綁定，例如：「起床後第一件事就是 … 」 👉   設定完成行為後的小獎勵，例如：「完成後可以喝一杯喜歡的茶」 步驟四：紀錄與反思 👉   每天記錄執行情況，...